হ্যালো
একবিংশ শতাব্দী এসে গেছে - কম্পিউটার প্রযুক্তির যুগ, এবং কম্পিউটার ছাড়াই এবং এখানে এবং সেখানে না থাকলেও আপনি এখনও কোনও দ্বিধা ছাড়াই বসে থাকতে পারবেন না। যতদূর আমি জানি, কুলিস্টরা পিসি বা টিভিতে দিনে এক ঘণ্টার বেশি না বসে থাকার পরামর্শ দেন। অবশ্যই, আমি বুঝতে পারি যে তারা বিজ্ঞান ইত্যাদির দ্বারা পরিচালিত, তবে অনেকের ক্ষেত্রে যাদের পেশা পিসিগুলির সাথে যুক্ত, তাদের এই সুপারিশটি পূরণ করা প্রায় অসম্ভব (প্রোগ্রামার, অ্যাকাউন্ট্যান্টস, ওয়েবমাস্টার, ডিজাইনার ইত্যাদি)। কার্যদিবস কমপক্ষে 8 হলে তারা 1 ঘন্টার মধ্যে কী করবে ?!
এই নিবন্ধে আমি কীভাবে অতিরিক্ত কাজ এড়াতে এবং চোখের স্ট্রেন হ্রাস করতে পারি সে সম্পর্কে কিছু সুপারিশ লিখব। যা নীচে লেখা হবে কেবলমাত্র আমার মতামত (এবং আমি এই ক্ষেত্রে কোনও বিশেষজ্ঞ নই!)।
সতর্কবাণী! আমি একজন চিকিত্সক নই, এবং সত্যই, আমি সত্যই এই বিষয়টিতে একটি নিবন্ধ লিখতে চাইনি, তবে এ সম্পর্কে অনেকগুলি প্রশ্ন রয়েছে। আপনি আমার কথা শোনার আগে বা এটি যেই হোক না কেন, কম্পিউটারে কাজ করার সময় যদি আপনার খুব ক্লান্ত চোখ থাকে - একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের জন্য যান। সম্ভবত আপনাকে চশমা, ড্রপ বা অন্য কিছু নির্ধারিত করা হবে ...
অনেকের মধ্যে সবচেয়ে বড় ভুল ...
আমার মতে (হ্যাঁ, আমি এটি নিজেই লক্ষ্য করেছি) অনেকের সবচেয়ে বড় ভুলটি হ'ল পিসিতে কাজ করার সময় তারা বিরতি দেয় না। সুতরাং, আসুন আমরা আপনাকে কিছু সমস্যা সমাধানের প্রয়োজন বলি - এখানে কোনও ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগ পর্যন্ত ২-৩-৪ ঘন্টা এটিতে বসে থাকবে। এবং কেবলমাত্র সে তখনই মধ্যাহ্নভোজ বা চা খেতে যাবে, কিছুক্ষণ বিরতি নেবে ইত্যাদি
আপনি এটি করতে পারবেন না! আপনি মুভিটি দেখেন এটি একটি জিনিস, টিভি (মনিটর) থেকে সোফায় 3-5 মিটার করে স্বাচ্ছন্দ্যে বসে আছেন। চোখ যদিও উত্তেজনাপূর্ণ, ঠিক তেমন দূরে যেমন আপনি প্রোগ্রামিং বা ডেটা পড়ছেন, এক্সেলটিতে সূত্রগুলি প্রবেশ করান। এক্ষেত্রে চোখের বোঝা অনেকগুণ বেড়ে যায়! তদনুসারে, চোখগুলি আরও দ্রুত ক্লান্ত হতে শুরু করে।
উপায় কি?
হ্যাঁ, প্রতি 40-60 মিনিটে। কম্পিউটারে কাজ করার সময় 10-15 মিনিটের জন্য বিরতি দিন। (কমপক্ষে কমপক্ষে 5!)। অর্থাত 40 মিনিট কেটে গেল, উঠেছিল, চারপাশে হাঁটল, জানালার দিকে তাকাল - 10 মিনিট কেটে গেল, তারপরে কাজে লাগল। এই মোডে, চোখ এত ক্লান্ত হবে না।
এবার কীভাবে ট্র্যাক করবেন?
আমি বুঝতে পারি যে আপনি যখন কাজ করেন এবং কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহী হন, সময় ট্র্যাক করা বা এটি ট্র্যাক করা সবসময় সম্ভব হয় না। তবে এখন একই ধরণের কাজের জন্য শত শত প্রোগ্রাম রয়েছে: বিভিন্ন অ্যালার্ম, টাইমার ইত্যাদি I আমি সহজতমগুলির মধ্যে একটির প্রস্তাব দিতে পারি - EyeDefender.
--
EyeDefender
স্থিতি: বিনামূল্যে
লিংক: //www.softportal.com/software-7603-eedefender.html
একটি নিখরচায় প্রোগ্রাম যা উইন্ডোজের সমস্ত সংস্করণে কাজ করে, যার মূল উদ্দেশ্য নির্দিষ্ট সময়ের পরে একটি স্ক্রিন সেভার প্রদর্শন করা। সময় ব্যবধানটি ম্যানুয়ালি সেট করা হয়, আমি মানটি 45 মিনিটে সেট করার পরামর্শ দিই-60 মিনিটে। (আপনি পছন্দ হিসাবে)। যখন এই সময়টি অতিক্রান্ত হবে তখন প্রোগ্রামটি "ফুল" প্রদর্শন করবে, আপনি যেই অ্যাপ্লিকেশনেই থাকুন না কেন। সাধারণভাবে, ইউটিলিটিটি খুব সহজ এবং বোঝা এটি এমনকি নবজাতক ব্যবহারকারীদের পক্ষেও কঠিন হবে না।
--
কাজের বিরতিগুলির মধ্যে এই জাতীয় বিশ্রামের ব্যবধান করে, আপনি আপনার চোখকে বিশ্রাম করতে এবং বিভ্রান্ত হতে সহায়তা করুন (এবং কেবল তাদের দ্বারা নয়)। সাধারণভাবে, দীর্ঘ স্থানে বসে থাকা অন্য অঙ্গগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না ...
এখানে, উপায় হিসাবে, আপনার একটি প্রবৃত্তিটি কাজ করা দরকার - "স্প্ল্যাশ স্ক্রিন" কীভাবে উপস্থিত হয়েছিল, সময়টি শেষ হওয়ার ইঙ্গিত দেয় - যাতে আপনি এটি না করেন, কাজ করা বন্ধ করুন (অর্থাত্ ডেটা সংরক্ষণ করুন এবং বিরতি নিন)। অনেকে প্রথমে এটি করেন এবং তারপরে স্প্ল্যাশ স্ক্রিনে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার সময় এটি বন্ধ করে দেন।
এই বিরতিতে কীভাবে আপনার চোখকে শিথিল করবেন 10-15 মিনিট::
- বাইরে যাওয়া বা উইন্ডোতে গিয়ে দূরত্বটি অনুসন্ধান করা ভাল। তারপরে, 20-30 সেকেন্ড পরে। উইন্ডোতে কিছু ফুল (বা উইন্ডোতে পুরানো ট্রেস, কিছু ড্রপ ইত্যাদি) দেখার জন্য, যেমন। অর্ধ মিটারের বেশি নয়। তারপরে আবার দূরত্বটি একবারে দেখুন so দূরত্বের দিকে তাকানোর সময়, গাছের উপরে কতগুলি শাখা রয়েছে বা ঘরে কতগুলি অ্যান্টেনা রয়েছে তার বিপরীতে (বা অন্য কিছু ...) গণনা করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, চোখের পেশীগুলি এই অনুশীলনের সাথে ভাল প্রশিক্ষণ দেয়, অনেকে এমনকি চশমা থেকে মুক্তিও পান;
- প্রায়শই ঝাপটান (আপনি যখন পিসিতে বসে থাকেন তখন এটিও প্রযোজ্য)। আপনি যখন চোখের পলক ফেলেন, চোখের পৃষ্ঠটি ভেজা হয়ে যায় (সম্ভবত, আপনি প্রায়শই "শুকনো চোখের সিনড্রোম" সম্পর্কে শুনেছেন);
- আপনার চোখ দিয়ে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন (যেমন, উপরে, ডান, বাম, নীচে দেখুন), আপনার চোখ বন্ধ করে এগুলিও করা যেতে পারে;
- যাইহোক, এটি সাধারণভাবে অবসন্নতা এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে, একটি সহজ উপায় হ'ল আপনার মুখ গরম জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া;
- ড্রপ বা বিশেষ সুপারিশ। চশমা (সেখানে "গর্ত" বা বিশেষ গ্লাস সহ চশমার বিজ্ঞাপন রয়েছে) - আমি করব না। সত্য কথা বলতে গেলে, আমি এটি নিজে ব্যবহার করি না, এবং তাদের এমন একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেওয়া উচিত যারা আপনার প্রতিক্রিয়া এবং অবসন্নতার কারণ বিবেচনা করবে (ভাল, উদাহরণস্বরূপ একটি অ্যালার্জি রয়েছে)।
মনিটর স্থাপন সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ
আপনার মনিটরের উজ্জ্বলতা, বৈপরীত্য, রেজোলিউশন ইত্যাদি মুহুর্তগুলিতেও মনোযোগ দিন। এগুলি কি সর্বোত্তম মানের হয়? উজ্জ্বলতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন: যদি মনিটরটি খুব উজ্জ্বল হয় তবে চোখ খুব দ্রুত ক্লান্ত হতে শুরু করে।
আপনার যদি সিআরটি মনিটর থাকে (এগুলি এত বড়, পুরু 10 10-15 বছর আগে এগুলি জনপ্রিয় ছিল, যদিও তারা এখন নির্দিষ্ট কিছু কাজে ব্যবহৃত হয়) - সুইপ ফ্রিকোয়েন্সি মনোযোগ দিন (অর্থাত, ছবিতে টিকটিকি পড়ার ক্ষেত্রে এক সেকেন্ডে কতবার)। যে কোনও ক্ষেত্রে, ফ্রিকোয়েন্সি 85 হার্জ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় চোখগুলি ধ্রুবক ঝাঁকুনিতে ক্লান্ত হতে শুরু করে (বিশেষত যদি একটি সাদা ব্যাকগ্রাউন্ড থাকে)।
ক্লাসিক সিআরটি মনিটর
স্ক্যান ফ্রিকোয়েন্সি, যাইহোক, আপনার ভিডিও কার্ড ড্রাইভারের সেটিংসে পাওয়া যাবে (কখনও কখনও রিফ্রেশ রেট বলে).
সুইপ ফ্রিকোয়েন্সি
একটি মনিটর স্থাপন সম্পর্কে নিবন্ধগুলির কয়েকটি:
- আপনি এখানে উজ্জ্বলতা সেটিংস সম্পর্কে পড়তে পারেন: //pcpro100100fo/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- মনিটরের রেজোলিউশন পরিবর্তন সম্পর্কে: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- আপনার চোখ যাতে ক্লান্ত না হয় সে জন্য মনিটরটি সামঞ্জস্য করা: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
দ্রষ্টব্য
শেষ কথাটি আমি উপদেশ দিতে চাই। বিরতি অবশ্যই, ভাল। তবে সাজান, সপ্তাহে অন্তত একবার, একটি উপবাসের দিন - অর্থাৎ। সাধারণত একটি দিনের জন্য কম্পিউটারে বসে না। কটেজে যান, বন্ধুদের কাছে যান, বাড়ির ক্রম পুনরুদ্ধার করুন ইত্যাদি
সম্ভবত এই নিবন্ধটি কিছু লোককে বিভ্রান্ত বলে মনে হচ্ছে এবং যথেষ্ট যৌক্তিক নয় তবে সম্ভবত এটি কাউকে সহায়তা করবে। আমি যদি খুশি হব যদি কমপক্ষে কারও পক্ষে এটি কার্যকর হয়। সব ভাল!
