কম্পিউটারে কাজ করার পরে ক্লান্তি এবং চোখে ব্যথা হওয়া সমস্ত ব্যবহারকারীদের কাছে একটি সমস্যা known এটি মানুষের দৃষ্টিভঙ্গির সম্পত্তি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যা প্রথমদিকে প্রতিফলিত আলোর ধারণার সাথে অভিযোজিত হয় এবং প্রত্যক্ষ আলো বিকিরণের উত্স দীর্ঘকাল বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির উপস্থিতি ছাড়াই উপলব্ধি করতে সক্ষম হয় না। মনিটর পর্দা ঠিক যেমন একটি উত্স।
দেখে মনে হচ্ছে যে সমস্যার সমাধানটি সুস্পষ্ট: সরাসরি আলো উত্সের সাহায্যে আপনার যোগাযোগের সময়টি হ্রাস করা দরকার। কিন্তু তথ্য প্রযুক্তি ইতিমধ্যে আমাদের জীবনে এত শক্তভাবে প্রবেশ করেছে যে এটি করা অত্যন্ত কঠিন হবে। কম্পিউটারে দীর্ঘ অবস্থান থেকে ক্ষয়ক্ষতি কমাতে এখনও কী কী করা যায় তা বের করার চেষ্টা করি।
আমরা সঠিকভাবে কাজ সংগঠিত
চোখের স্ট্রেন কমাতে কম্পিউটারে আপনার কাজটি সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।
কর্মক্ষেত্রের ব্যবস্থা
কর্মক্ষেত্রের সঠিক ব্যবস্থা কম্পিউটারে কাজের আয়োজনে মূল ভূমিকা পালন করে। এটিতে একটি টেবিল এবং কম্পিউটার সরঞ্জাম স্থাপনের নিয়মগুলি নিম্নরূপ:
- মনিটরটি এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে ব্যবহারকারীর চোখগুলি তার উপরের প্রান্তে ফ্লাশ হয়। কাতটি এমনভাবে সেট করা উচিত যাতে নীচের অংশটি উপরেরটির চেয়ে ব্যবহারকারীটির আরও কাছাকাছি থাকে।
- মনিটর থেকে চোখের দূরত্ব 50-60 সেমি হওয়া উচিত।
- আপনি যে কাগজপত্রগুলি থেকে পাঠ্য প্রবেশ করতে চান তা যথাসম্ভব পর্দার খুব কাছাকাছি রাখা উচিত যাতে নিয়মিত যথেষ্ট দূরত্বে না তাকানো হয়।
পরিকল্পনা অনুসারে কর্মক্ষেত্রের সঠিক সংস্থাকে প্রতিনিধিত্ব করা যেতে পারে:
তবে কর্মক্ষেত্রটি সংগঠিত করা স্পষ্টত অসম্ভব:
এই ব্যবস্থা সহ, মাথা ক্রমাগত উপরে উঠানো হবে, মেরুদণ্ড বাঁকানো, এবং চোখের রক্ত সরবরাহ অপর্যাপ্ত হবে।
আলোকসজ্জা সংস্থা
কর্মক্ষেত্রটি যেখানে রয়েছে সেখানকার লাইটিংটি সঠিকভাবে সংগঠিত করা উচিত। এর সংস্থার প্রাথমিক নিয়মগুলি নীচে বর্ণিত হতে পারে:
- কম্পিউটার ডেস্কটি দাঁড়ানো উচিত যাতে উইন্ডো থেকে আলো এটি বাম দিকে আঘাত করে।
- ঘরটি সমানভাবে জ্বালানো উচিত। মূল আলো বন্ধ হয়ে গেলে কেবল কোনও টেবিল ল্যাম্পের আলোতে কম্পিউটারে বসে থাকা উচিত নয়।
- মনিটরের স্ক্রিনে ঝলক এড়ান। যদি উঠোনটি একটি উজ্জ্বল রৌদ্রোজ্জ্বল দিন হয় তবে টানা পর্দার সাথে কাজ করা ভাল।
- ঘর আলোকিত করার জন্য, 3500-4200 কে এর পরিসরে রঙের তাপমাত্রার সাথে LED ল্যাম্পগুলি ব্যবহার করা ভাল, একটি প্রচলিত 60 ডাব্লু ভাস্বর আলো প্রদানে ক্ষমতার সমান।
এখানে কর্মক্ষেত্রের সঠিক এবং ভুল আলোকসজ্জার উদাহরণ রয়েছে:
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আলোকিত করার এঙ্গেলটি সঠিক হিসাবে বিবেচিত হয় যখন প্রতিফলিত আলো ব্যবহারকারীর চোখে পড়ে না।
ওয়ার্কফ্লো সংস্থা
কম্পিউটারে কাজ শুরু করার সাথে সাথে আপনার নিয়মগুলিও মেনে চলা উচিত যা চোখের চাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে হরফগুলি কনফিগার করা দরকার যাতে তাদের আকার পড়ার জন্য অনুকূল হয়।
- মনিটরের স্ক্রিনটি নির্দিষ্ট ওয়াইপগুলি দিয়ে পর্যায়ক্রমে পরিষ্কার করে অবশ্যই পরিষ্কার রাখতে হবে।
- প্রক্রিয়াতে, আপনার আরও তরল গ্রহণ করা উচিত। এটি শুষ্কতা এবং চোখের ঘা রোধে সহায়তা করবে।
- কম্পিউটারে কাজ করার প্রতি 40-45 মিনিটে আপনার কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া উচিত যাতে আপনার চোখ কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারে।
- বিরতি চলাকালীন, আপনি চোখের জন্য বিশেষ অনুশীলন করতে পারেন, বা কমপক্ষে কেবল তাদের জন্য কিছুক্ষণ ঝাপটান যাতে শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র হয় is
উপরের তালিকাভুক্ত বিধিগুলি ছাড়াও, চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সঠিক পুষ্টি, প্রতিরোধমূলক এবং চিকিত্সা ব্যবস্থার জন্যও সুপারিশ রয়েছে যা প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলির ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে।
চোখের চাপ কমাতে সহায়তা করার প্রোগ্রামগুলি
কম্পিউটার থেকে চোখ যদি আঘাত পেয়ে থাকে তবে কী করবেন এই প্রশ্নটি বিবেচনা করে, এই সফ্টওয়্যারটি উপরের নিয়মের সাথে মিল রেখে কম্পিউটারে কাজ করা আরও সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে বলে উল্লেখ করা ভুল হবে না। আসুন আমরা তাদের উপর আরও বিশদে থাকি।
F.lux
প্রথম নজরে সহজ, প্রোগ্রাম f.lux তাদের জন্য সত্যিকারের সন্ধান হতে পারে যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে বসে থাকতে বাধ্য হয়। এর ক্রিয়াকলাপের নীতিটি দিনের সময় অনুসারে রঙের গামুট এবং মনিটরের স্যাচুরেশনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে।
এই পরিবর্তনগুলি খুব সহজেই ঘটে এবং ব্যবহারকারীর কাছে প্রায় অদৃশ্য। তবে মনিটরের আলো এমনভাবে পরিবর্তিত হয় যে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য চোখের বোঝাটি সবচেয়ে অনুকূল হবে।
F.lux ডাউনলোড করুন
প্রোগ্রামটির কাজ শুরু করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয়:
- ইনস্টলেশন পরে প্রদর্শিত উইন্ডোতে, আপনার অবস্থান লিখুন।
- সেটিংস উইন্ডোতে, রাতে রঙিন রেন্ডারিংয়ের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে স্লাইডারটি ব্যবহার করুন (যদি ডিফল্ট সেটিংস আপনার উপযুক্ত করে না)।
এর পরে, f.lux ট্রেতে ন্যূনতম করা হবে এবং প্রতিবার উইন্ডোজ শুরু হওয়ার পরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হবে।
প্রোগ্রামটির একমাত্র অপূর্ণতা হ'ল রাশিয়ান ভাষার ইন্টারফেসের অভাব। তবে এটি এর ক্ষমতার দ্বারা ক্ষতিপূরণ পাওয়ার চেয়ে আরও বেশি, পাশাপাশি এটি একেবারে বিনা মূল্যে বিতরণ করা হয়েছে।
চোখ শিথিল
এই ইউটিলিটির পরিচালনার নীতিটি f.lux থেকে মৌলিকভাবে পৃথক। এটি এক ধরণের ওয়ার্ক ব্রেক ব্রেক সিডিউলার, যা অন্তর্ভুক্ত ব্যবহারকারীকে মনে করিয়ে দেয় যে শিথিল হওয়ার সময় এসেছে to
ট্রেতে প্রোগ্রাম ইনস্টল করার পরে, এর আইকনটি একটি আইকন আকারে উপস্থিত হবে।
আই রিল্যাক্স ডাউনলোড করুন
প্রোগ্রামটির সাথে কাজ শুরু করতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- প্রোগ্রাম মেনুটি খুলতে ট্রে আইকনে ডান ক্লিক করুন এবং নির্বাচন করুন "চোখ খোলা আরাম".
- কাজের ব্যাঘাতের জন্য সময় বিরতি সেট করুন।
দীর্ঘ বিরতির সাথে সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলি সংবিধানে আপনি আপনার কাজের সময় বিশদভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন। বিরতির মধ্যে সময়ের ব্যবধানগুলি এক মিনিট থেকে তিন ঘন্টা পর্যন্ত নির্ধারণ করা যায়। বিরতির সময়কাল নিজেই প্রায় সীমাহীন সেট করা যেতে পারে। - বোতামে ক্লিক করে "কাস্টমাইজ", একটি ছোট বিরতি জন্য পরামিতি সেট করুন।
- যদি প্রয়োজন হয় তবে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ ফাংশনটি কনফিগার করুন, যা আপনাকে সন্তানের কম্পিউটারে ব্যয় করা সময় ট্র্যাক করতে দেয়।
প্রোগ্রামটির একটি বহনযোগ্য সংস্করণ রয়েছে, রাশিয়ান ভাষা সমর্থন করে।
আই-হতে পার
এই প্রোগ্রামটি অনুশীলনের একটি সংগ্রহ যা দিয়ে আপনি চোখ থেকে টান উপশম করতে পারেন। বিকাশকারীদের মতে, এর সাহায্যে আপনি এমনকি প্রতিবন্ধী দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। রাশিয়ান-ভাষা ইন্টারফেসের উপস্থিতিটির এটির সুবিধার্থে। এই সফ্টওয়্যারটি শেয়ারওয়ার। পরীক্ষামূলক সংস্করণে, পরীক্ষা স্যুট সীমাবদ্ধ।
আই-কারেক্টর ডাউনলোড করুন
প্রোগ্রামটি নিয়ে কাজ করতে আপনাকে অবশ্যই:
- লঞ্চের পরে প্রদর্শিত উইন্ডোটিতে, নির্দেশাবলীটি পড়ুন এবং ক্লিক করুন "পরবর্তী".
- নতুন উইন্ডোতে, অনুশীলনের বিষয়বস্তুগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন এবং ক্লিক করে এটি সম্পাদন শুরু করুন "অনুশীলন শুরু করুন".
এর পরে, আপনাকে প্রোগ্রামটি যে সমস্ত ক্রিয়া দেবে তা অবশ্যই করতে হবে। বিকাশকারীরা দিনে ২-৩ বারের সমস্ত অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেন।
পূর্ববর্তীগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে আপনার কম্পিউটারের কাজের যথাযথ সংস্থার সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যায়। তবে এখানে মূল কারণটি হ'ল অসংখ্য নির্দেশাবলী এবং সফ্টওয়্যারগুলির সহজলভ্যতা নয়, তাদের স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট ব্যবহারকারীর দায়িত্ববোধ।
